Sun Salutations là 1 chuỗi những tư rứa yoga kết hợp với nhau theo một vận động nhất quán, thường trông thấy trong yoga mẫu mã Vinyasa. Trong giờ Phạn, Sun Salutations được call là “Surya Namaskar” với theo truyền thống lịch sử được thực hành thực tế để đón nhận một ngày mới khi ánh rạng đông lên, bởi vậy nó mang tên là kính chào mặt trời. Rất nhiều thiền sinh đã thực hành 108 vòng kính chào mặt trời – Vậy con số 108 này có ý nghĩa sâu sắc như cố kỉnh nào?

*

Trong giờ Phạn, “Vinyasa” có thể được dịch nghĩa là links hơi thở với vận động trong một loại chảy liên tục. Vì vậy, Sun Salutations là một thử thách thể hóa học và cũng là 1 trong bài tập tốt nhất cho tim mạch.

Bạn đang xem: Chuỗi chào mặt trời

Tuy nhiên, bao gồm nhiều chân thành và ý nghĩa hơn ngoài câu hỏi tập luyện ở cấp độ bề mặt, vì chưng vậy hãy bắt đầu đi sâu tìm hiểu nào!

Ý nghĩa của số lượng 108 là gì?

Con số 108 rất rất thiêng và có ý nghĩa sâu sắc về những mặt, xuất hiện thêm trong nhiều cỗ môn trường đoản cú thiên văn học mang đến yoga:

Con số 108 mở ra trong những văn bạn dạng cổ, linh thiêng. Ví dụ, bao gồm 108 Upanishad với 108 Tantras.Trong số học, 108 tổng lại bởi 9, tượng trưng mang lại tình yêu thương phổ quát, vĩnh cửu và thức tỉnh.Trong Ayurveda, gồm 108 điểm thiêng liêng bên trên cơ thể.Trong thiên văn học, khoảng cách giữa mặt trời và Trái đất gần bằng 108 lần 2 lần bán kính Mặt trời.Chuỗi hạt Mala bao gồm 108 hạt, được dùng để đếm lúc thiền định.

Khi nào các người thực hành 108 vòng kính chào mặt trời?

Sun Salutations hoàn toàn có thể được thực hành ngẫu nhiên lúc nào với với ngẫu nhiên tần suất nào. Theo truyền thống, việc thực hành thực tế 108 vòng chào Mặt Trời được dành riêng cho sự chuyển đổi của các mùa (tức là Đông cùng Hạ chí, Xuân cùng Th phân).

Mùa Thu và Mùa EquinoxesTrong một phân, ngày cùng đêm bao gồm độ dài bởi nhau. Xuân phân đại diện cho thời điểm tái sinh và khởi đầu mới, là thời điểm tuyệt đối để giải độc cơ thể. Fall Equinox, còn gọi là Autumnal Equinox, hỗ trợ một khoảng thời hạn để đi vào bên trong và tiếp đất trước khi ban đầu mùa đông.

Hạ chí với Đông chíHạ chí được đánh dấu là thời khắc kỷ niệm. Nhiều nền văn hóa có tiệc tùng để tôn vinh mặt trời và tích điện sống của nó. Mùa hè khắc ghi thời điểm vạn đồ vật nở rộ. Mùa đông tượng trưng cho chết choc và sự tái sinh – sự bắt đầu mới và bắt đầu tươi.

Một số thiền sinh thích thực hành 108 vòng kính chào mặt trời tiếp nhận năm bắt đầu và cho các sự kiện phệ khác của cuộc đời, như hôn nhân gia đình hoặc sinh con trong gia đình. Tin xuất sắc là bạn không nhất thiết phải đợi 1 thời gian ví dụ để thực hành 108 vòng chào Mặt Trời. Tìm hiểu vì sao tại sao chúng ta nên thực hành thực tế 108 câu xin chào Mặt Trời phần đông lúc, phần đa nơi – và bạn sẽ học được gì về bản thân.

Tại sao phần đông người thực hành thực tế 108 vòng xin chào mặt trời?

Người ta tin tưởng rằng ngọn lửa (nội nhiệt) mà chúng ta hình thành trong quá trình luyện tập này là thanh lọc, giải độc và khiến cho bạn tiếp xúc với bao gồm mình những hơn. Có khôn cùng nhiều tác dụng khi thực hành 108 vòng chào mặt trời.

Năng lượng di chuyểnChuỗi bài xích làm nóng khung người và kích hoạt Prana, hoặc tích điện hướng lên. Bạn hoàn toàn có thể đã từng nghe vào lớp học tập yoga rằng các phần hoạt động trong lớp (giống như dòng chảy Vinyasa) giúp tạo ra và hoạt động năng lượng cũng giống như những cảm hứng bị mắc kẹt. Các phần lờ đờ hơn trong lớp (như cồn tác mở hông và bốn thế ngả lưng) giúp giải phóng năng lượng và cảm giác tiêu cực phía bên trong bạn.

Xem thêm: - Watch Full Running Man Ep 193 English Sub

Đầu hàngTrong khi thực hành thực tế 108 vòng xin chào mặt trời, một lúc nào đó bạn sẽ nghĩ, “Tại sao tôi lại tập chuỗi bài bác này?” Nếu chúng ta tiếp tục, các bạn sẽ thấy một tinh thần thoải mái, và thậm chí còn là cảm hứng trôi chảy. Bạn vẫn đầu sản phẩm với quá trình này, thừa nhận thêm các gì phát sinh về mặt cảm xúc, và tiếp đến để nó qua đi. Khi trả thành, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn với tìm thấy ý nghĩa sâu sắc trong nghi lễ cổ xưa.

Dưới đó là 6 điều bạn sẽ học được khi thực hành thực tế 108 vòng chào mặt trời:

1. Bạn khỏe mạnh hơn bạn nghĩ

108 nghe tất cả vẻ không ít – bạn cũng có thể không đạt được số lượng đó trong lần đầu tiên. Bất đề cập tổng số là bao nhiêu, bạn sẽ ngạc nhiên về sức mạnh của mình và số hiệp bạn có thể làm. Hãy ghi nhận công tích cho rất nhiều gì chúng ta đã trả thành, bởi vì bạn là người khỏe khoắn và xứng đáng được công nhận!

2. Năng lượng tiêu cực trong bạn được giải phóng

Năng lượng tiêu cực hoàn toàn có thể bị bảo quản trong cơ thể. Sun Salutations kích hoạt năng lượng bị mắc kẹt, giúp bạn vượt qua nó, và sau cùng là buông quăng quật những đồ vật không còn giao hàng bạn. Giải phóng tích điện tiêu cực là một trong bước đặc trưng trên tuyến đường dẫn mang lại hạnh phúc, và việc thực hành này sẽ cho chính mình thấy rằng bạn có sức khỏe để giải phóng bất cứ thứ gì đang giam giữ bạn.

3. Bạn có quyền biến hóa quan điểm của mình

Nếu bạn thực hành với một câu thần chú tích cực, ví dụ như “Tôi đã bình an”, thì chúng ta cũng có thể thấy những biến đổi đáng kể trong tâm địa trạng và cách nhìn của mình. Tập trung vào sự tích cực khi bạn luyện tập có sức khỏe để biến hóa toàn bộ cách nhìn của bạn. Một khi bạn ngừng 108 vòng chào Mặt trời, bạn có thể nhận thấy sự tự tin nói chung của chính mình được nâng cao!

4. Bạn cũng có thể tìm thấy gốc rễ giữa ngẫu nhiên thử thách nào

Sự lặp lại và nghi lễ của 108 vòng xin chào mặt trời sẽ với lại xúc cảm vững vàng. Hãy hãy nhớ là Sun Salutations chọn cái tên để vinh danh những chu kỳ của cuộc sống. 108 vòng kính chào mặt trời chắc chắn rằng là đầy thách thức, nhưng trong những khi thực hành chúng, các bạn sẽ tìm thấy nền tảng gốc rễ và học giải pháp tiếp cận nó với bất kỳ thử thách nào chúng ta phải đối mặt.

5. Bạn sẽ khám phá ra đụng lực bên phía trong của mình

Mặc dù điều này sẽ không giống nhau so với mỗi người, nhưng các bạn sẽ thấy những xúc cảm và cảm xúc nảy sinh mà chúng ta chưa bao giờ biết rằng nó trường thọ (hoặc những cân nhắc đã biến mất từ ​​lâu). Bạn rất có thể học được điều gì truyền xúc cảm cho bạn hoặc thậm chí là cách mà sự góp sức của bạn cũng có thể nuôi chăm sóc sự trường đoản cú tin. Trong suốt quy trình luyện tập này, bạn sẽ tiếp tục tận mắt chứng kiến ​​sự thành công đáng kinh ngạc của mình.

6. Các bạn sẽ có nhiều tích điện hơn sau đó

Bạn đang cảm thấy năng lượng tăng lên sau khi ngừng 108 vòng xin chào mặt trời của chính bản thân mình vì chúng tạo nên Prana. Sau đó, chúng ta cũng có thể thấy bản thân tràn đầy năng lượng hơn, tỉnh táo khuyết hơn và được trao quyền tổng thể – hiện thời đó là một xúc cảm tuyệt vời!

Bạn cũng muốn tìm hiểu nhanh về chào mặt trăng – Hãy bấm vào đây

Mẹo sau cuối để thực hành 108 vòng xin chào mặt trời

Bạn đã chuẩn bị sẵn sàng bước lên thảm với trải nghiệm 108 vòng chào mặt trời mang đến riêng mình chưa? Thực hiện theo các mẹo đơn giản sau sẽ giúp bạn bắt đầu: Trước tiên, hãy lắng nghe khung người của chúng ta và sửa đổi những tư núm khi cần thiết. Ví dụ, đưa một hoặc cả hai đầu gối lên thảm trong Chaturanga. Hãy demo Baby Cobra thay vì Chó ngửa mặt.

Hãy nhớ tiếp tục hít thở sâu, gồm ý thức và đừng khi nào ngần ngại tạm dừng để nghỉ ngơi ngơi nếu như bạn cần. Mặc cho dù điều này còn có vẻ hiển nhiên, tuy nhiên hãy tìm kiếm một khu vực yên tĩnh giải pháp xa điện thoại di cồn và các thiết bị khác để chúng ta có thể tập trung và rèn luyện mà không biến thành gián đoạn.

Bây giờ bạn đã sẵn sàng bước lên thảm và ban đầu thực hành 108 vòng kính chào Mặt Trời chưa nào!

Tôi mất hơn nhì giờ để thực hiện tất cả 108 vòng xin chào mặt trời, dẫu vậy nó quý giá từng phút một. Không gồm từ ngữ như thế nào để diễn tả cảm giác mà các bạn có sau đó, với tôi nghĩ từng thiền sinh buộc phải trải nghiệm nó ít nhất một lần.

Hãy ghi nhớ – phương châm là 108, dẫu vậy hãy luôn lắng nghe khung người của bạn. Cho dù bạn kết thúc 34, 93 hay 108 lần lặp lại, chính là ý định được tính. Hãy biến đổi yoga đổi thay một bài tập rước trái tim làm cho trung tâm, không phải là một trong những bài tập dựa trên bản ngã. Nếu bạn cần nghỉ ngơi, hãy ngủ một chút!