Tư thế người tình câu là 1 trong những tư cố gắng cơ bạn dạng trong bộ môn yoga, không những hỗ trợ cải thiện ngoại hình mà còn giúp giải tỏa mệt mỏi hiệu quả. Nếu như khách hàng đang gặp gỡ khó khăn trong việc đoạt được tư thế tình nhân câu, đừng vứt lỡ bài viết dưới trên đây của GDV Sport nhé.

Bạn đang xem: Tư thế bồ câu ngồi


Tác dụng của tứ thế người tình câu vào yoga

Tư ráng chim ý trung nhân câu vào yoga có tác dụng tuyệt vời đối với vóc dáng và sức mạnh của bạn, rất nổi bật như:

Giúp hông nở, tăng kích thước vòng ba và khiến cho bạn sở hữu mông quả táo apple quyến rũ.Các đụng tác doạng chân góp cơ đùi được kéo dãn, kích yêu thích xương cải cách và phát triển và dẻo dai hơn.Nâng cao sức bền của cơ thắt sườn lưng chậu cùng cơ mông nhờ vào động tác gập chânThư giãn xương cột sống và nâng cao tình trạng sống lưng tôm nhờ tư thế uốn lưng.Tăng độ dẻo dai mang lại cơ thể, nâng cao tình trạng nhức thắt lưng và cung ứng hệ tiêu hóa vận động tốt hơn.

Cách thực hiện tư thế người thương câu

Trước tiên, bạn cần chuẩn bị một loại thẩm tập yoga cùng mặc xiêm y thoải mái.Ngồi trên thảm, chân yêu cầu co lại, bàn chân hướng tới phía xương chậu còn chân trái choạng thẳng ra phía sau.Hai tay đặt phía 2 bên hông, lòng bàn tay úp, những ngón tay hướng ra phía ngoài.Để nhị đùi sinh sản thành một mặt đường thẳng tuy vậy song cùng với sàn nhà, hông vuông và nhắm đến phía trướcNhìn trực tiếp về phía trước, nâng cấp đầu thuộc ngực cùng thư giãn.Sau 30s thì quay trở lại tư thể thuở đầu và áp dụng tương tự như với chân còn lại.

Xem thêm: Xem Phim Con Rết Người 2 - Phim Con Rết Người 2 Full Hd

*
*
*
*
Tư thay chim người yêu câu nâng cao

Lưu ý khi tiến hành tư thế người thương câu

Tư thế tình nhân câu luyện tập không chính xác có thể gây đau mỏi với tổn yêu đương xương khớp. Do đó để triển khai tư thế tình nhân câu đạt công dụng tối đa, chúng ta cần chú ý một số điều sau đây:

Không dồn ép lên hông khi mới ban đầu tập luyện, theo thời hạn độ dẻo khung người của bạn sẽ được nâng cao và hông được kéo giãn dễ ợt hơn.Nếu chúng ta cảm thấy cơ hông bị căng khi luyện tập thì cần hít thở sâu, chuyển sang tư thế kính chào mặt trời sau đó quay trở lại tư thế ý trung nhân câu.Trong khi triển khai tư thế bồ câu, chúng ta nên ấn dịu vào bắp đùi nghỉ ngơi chân trước sẽ giúp đỡ thư giãn cùng tuần trả máu giỏi hơn.Tập trung lòng tin tối đa cùng thả lỏng khung người khi triển khai động tác.Tập yoga phối kết hợp với chính sách ăn uống an lành giúp cơ thể hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Tư thế tình nhân câu quan trọng thích hợp với những người ít vận động thường xuyên bị nhức mỏi cơ bắp. Tuy nhiên nếu đầu gối hoặc lưng của người tiêu dùng đang gặp mặt tổn yêu thương thì không nên tập bài tập này để đảm bảo bình an nhé. Ko kể ra, sau mỗi buổi tập yoga chúng ta cũng đừng quên sử dụng trang bị massage chân giúp giải tỏa căng cứng cơ bắp và tăng cường trao đổi hóa học cho cơ thể.