Cách ngồi kiết già đòi hỏi sự hoạt bát cao ở hông, với đầu gối cùng mắt cá chân khỏe mạnh. Trường hợp đầu gối hoặc mắt cá chân của công ty không cảm thấy xuất sắc ở bất kỳ điểm nào có lẽ rằng cách ngồi kiết già chưa phải dành cho bạn ngay bây giờ. Không có gì tuyệt vời nhất trong cuộc sống của công ty nó sẽ biến đổi nếu bạn nắm rõ cách ngồi kiết già bây giờ (hoặc trong đời này).

Bạn đang xem: Tư thế ngồi kiết già


Cách ngồi kiết già

*

(click vào hình để tìm hiểu tính năng của tư thế kiết già)

Nhắm đôi mắt lại và hình hình ảnh một hành mang ngồi yên ổn lặng.Bạn vẫn thấy gì?Rất có thể đó là 1 người (có lẽ là bạn!) Ngồi thiền trong tư thế kiết già với cùng 1 khuôn phương diện thanh thản.

Cách ngồi kiết già yên cầu sự hoạt bát cao sinh sống hông, với đầu gối với mắt cá chân khỏe mạnh.Nếu đầu gối hoặc mắt cá chân chân của chúng ta không cảm thấy giỏi ở bất kỳ điểm nào có lẽ cách ngồi kiết già không cần dành cho mình ngay bây giờ.Không gồm gì hoàn hảo và tuyệt vời nhất trong cuộc sống của người sử dụng nó sẽ đổi khác nếu bạn nắm vững cách ngồi kiết già bây giờ (hoặc vào đời này).

Đừng ép buộc bất kể điều gì!Các bốn thế sẽ đến nếu và khi cơ thể và trọng tâm trí của người sử dụng đã sẵn sàng.Hít thở sâu và tận thưởng quá trình!

Các cách trong cách ngồi kiết già đối với người mới bắt đầu

*

Bắt đầu ngồi bắt chéo cánh chân cùng với một ống chân ở phía đằng trước kia, đầu gối rộng, và bàn chân dưới đầu gối đối diện.Cho phép bàn tay để thư giãn giải trí trên đùi với lòng bàn tay hướng lên cho tích điện hoặc phía xuống đến đất. Thả lỏng bả vai xuống kế tiếp kéo vai với thở ở đây ít duy nhất 5 tương đối thở sâu.

*

Cách ngồi kiết già

Bắt đầu trong một bốn thế ngồi xổm thấp gót chân nối nhau với ngón chân hướng ra ngoài, giữ lại thăng bằng trên bàn chân.Đầu gối hướng ra phía hai bên chống tay bằng đầu ngón tay cùng bề mặt đất.Hãy hít sâu ở vị trí ngồi xổm cùng thở ra lúc nhổng mông lên, duy trì chân thẳng, kéo dài chân, giữ lại đầu gối mềm (thả lỏng!).đẩy hông cao, kế tiếp hít quay lại với tứ thế ngồi xổm.Làm 20-30 lần, vận tốc nhẹ nhàng cho tới khi khung người ấm lên.

*

Từ trường đoản cú đứng lên, chân gót chân ngón chân biện pháp xa nhau, chỉa ngón chân ra để hông được mở.Bắt đầu làm cho mềm cùng uốn cong đầu gối, hông phóng về phía khía cạnh đất, lơ lửng trên ở bất cứ chiều cao cảm thấy tốt cho bạn.Hãy khuỷu tay bên phía trong của đùi, ấn nhẹ chúng ra, và đưa tay vào nhau như một lời cầu nguyện tại những trung trung tâm của ngực.Cố cầm cố giữ xương cột sống lâu.Thở vào đó để tối thiểu 5 tương đối thở sâu.

Xem thêm: Thần Thoại Hy Lạp Phim Hoat Hinh, Phim Hoạt Hình Những Vị Thần Trên Đỉnh Olympus

*

Hãy đến với một địa điểm ngồi.Uốn cong đầu gối ra rộng sang hai bên và gửi lòng cẳng chân lại cùng với nhau, khoảng 30cm sống phía trước của bạn.Nắm mang mắt cá chân với tay.Hít vào để kéo dãn cột sống, và sau đó xoay quanh thân về phía trước để cảm thấy thoải mái.Thở vào đây ít nhất 5 hơi thở sâu.

*

Ngồi với tất cả hai chân dài ở vùng phía đằng trước của bạn. Kéo đầu gối về phía nách phải, cùng lấy mép bên cạnh của chân nên trong tay phải.Di gửi chân và hông xung quanh trong vòng tròn (hoặc phía đằng trước và ngược lại như ai đang vẽ một mũi thương hiệu trong một cánh cung) cho tới khi nó bị lỏng lẻo.

*

Từ đó, sử dụng bàn tay phải đặt trên cùng của cẳng chân phải nghỉ ngơi trên đùi trái khá gập người, một chân gập lạiđặt trên đùi trái với thở tại chỗ này ít tuyệt nhất 5 hơi thở sâu.(đổi mặt làm tương tự.)

*

Khi chúng ta cảm thấy thoải mái với bốn thế nửa hoa sen, uốn cong đầu gối trái và sử dụng bàn tay phải ném lên cùng của cẳng chân trái sống trên đùi mặt phải, nơi nếp cấp hông phải.Thả tay để đùi bên trên đùi (ngón dòng và ngón trỏ chạm vào, lòng bàn tay ngửa lên hoặc úp xuống).Thở vào chỗ này để ít nhất 3 tương đối thở sâu.

Trên đây là các bước để bước đầu cách ngồi kiết già cho người mới bắt đầu.

Trong cách ngồi kiết già nếu chúng ta ngồi bên trên sàn cứng, câu hỏi giữ sườn lưng thẳng đòi hỏi bạn yêu cầu nổ lực không hề ít và nó có xu thế cong sống lưng lại, kia là vì sao dẫn cho tình trạng hôn trầm, đau nhức lưng, kia chân…. Để tương khắc phục triệu chứng này bạn nên sử dụng một lao lý hỗ trợ hoàn toàn có thể là một đệm ngồi thiền.

Đệm ngồi thiền vỏ đậu SUNNY sẽ là 1 công cụ hỗ trợ đắc lưc cho mình trong cơ hội hành thiền, chính vì đệm được điền đầy 100% vỏ đậu xanh, giúp hỗ trợ nâng đỡ cơ xương vùng hông và đùi làm cho hạn chế áp lực lên cột sống, bớt đau lưng, kia mỏi tay chân giúp cho bạn thiền định lâu và sâu hơn

Click vào chỗ này để tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm:

*

Để biết hiểu biết thêm thông tin phấn kích nhấp vào đây

www.dacnhiem.vn

SUNNY VÌ SỨC KHỎECỦA BẠN